Bien s'échauffer avant un match de foot : protocole

Mon, 08 Jun 2026 02:07:49 +0000

S’échauffer avant un match de foot, c’est enchaîner 15 à 20 minutes structurées : course progressive pour faire monter le rythme cardiaque, renforcement léger, mobilité articulaire et accélérations avec ballon. Ce protocole augmente la température musculaire de 1 à 2 degrés et réduit le risque de blessure jusqu’à 50 pour cent.

Sur les terrains du Grand Dax, beaucoup de joueurs amateurs arrivent en retard, courent deux tours de pelouse et entrent sur le terrain à froid. Résultat ? Des claquages dès la dixième minute, une première frappe ratée, un sprint au ralenti. L’échauffement n’est pas une formalité avant le coup d’envoi : c’est la première action technique du match.

Match on Football Grand Dax

Bien s'échauffer avant un match de foot : protocole